Liikkuvuustunnit koostuvat koko kehoa avaavasta lämmittelystä jossa aktivoidaan lihastoimintaketjua ja tehdään erilaisia nivelten pyörittelyjä. Myös eläinliikkeillä nostetaan kehon lämpöä, jotta se olisi mahdollisimman vastaanottavainen varsinaiselle harjoitukselle.

Tunnin aikana keskitytään yleensä kahteen tai kolmeen kehonosaan ja lihasryhmään. Esimerkiksi rintaranka ja olkapäät, tai lantion alue sekä keskivartalo.

Teemme paljon aktiivisia ja pumppaavia harjoitteita joissa pyrimme saamaan nivelille ja kudoksille lisää liikelaajuutta, ja samalla vahvistaen voimaa sekä liikehallintaa. Liikkuvuusharjoittelu ei siis ole pelkkää notkeutta vaan siihen tarvitaan myös voimaa ja erityisesti ääriasennon liikehallintaa.

Tunnin lopulla tehdään yleensä pari-venytyksiä joissa hyödynnetään jännitys/rentoutus-menetelmää.

Close Menu
×

Cart