Urheilija yhteistyö
Yhteistyö Anni Heikkilän kanssa, Lapuan Virkiä
Kausi 2026
Aloitimme Annin kanssa yhteistyön lokakuussa 2025.
Ensimmäisellä tapaamisella keskustelimme menneestä kaudesta, tavoitteista ja haasteista. Teimme myös liiketestejä sekä silmä- ja tasapainotestejä. Näiden avulla selvitimme hermoston senhetkistä tilaa. Anni sai muutaman kotiharjoitteen, joita hän lähti päivittäin tekemään. Osa harjoitteista yhdistettiin treenien alkulämmittelyyn.
Koko talvikausi eteni niin, että Anni kävi vastaanotolla kerran kuukaudessa. Tällöin käsittelin refleksijärjestelmää manuaalisin tavoin Neurolize-menetelmää hyödyntäen. Painotus oli lantion ja jalkaterien toiminnassa sekä juoksun rullautuvuudessa.
Monesti hoitokäyntien jälkeen Annin palaute oli, että juoksu rullasi paremmin tai voimaharjoittelu kulki paremmin. Käyntien yhteydessä päivitimme myös kotiharjoitteita, joita Anni teki ahkerasti päivittäin noin 10–20 minuutin ajan.
Keväällä aloimme siirtää katseet kesään ja vireystilan säätelyyn. Mietimme, miten pelipäivänä saadaan säädeltyä aamutreenin jälkeistä vireystilaa niin, ettei keho ylivirittyisi liikaa ennen illan ottelua. Tähän löysimme muutamia harjoitteita, jotka tukivat pelipäivän rytmitystä.
Voit alta lukea Annin omia ajatuksia kaudesta
Tälle kaudelle lähdettiin hakemaan uutta ärsykettä Terhin ja uuden valmentajan kanssa fysiikkaharjoitteluun etenkin pitkään paikallaan junnanneiden nopeusominaisuuksien ja räjähtävyyden kehittämiseksi. Myös lajiharjoittelussa olin erilaisen haasteen edessä uuden sisäpeliroolin myötä.
Tehtiin Terhin kanssa harjoitteita mm. juoksun rullaamiseen liittyen ja fysiikkapuolella teinkin ennätykset niin räjähtävyys- kuin nopeuspuolella.
Tekniikkaharjoittelussa otin tänä talvena harppauksen, kun saatiin uuden lyönnin tekniikka loksahtamaan kohdilleen. Olin harjoitellut kumuraa jo edellisen talven, mutta en saanut lyöntiä tuntumaan luontevalta. Siihen keksittiin Terhin kanssa keinot ja luontevuus löytyi parissa viikossa.
Lisäksi olen saanut työkaluja lukkaripeliin etenijän havaitsemisen ja syöttämisen yhdistämiseen, tekniikka/taitoharjoitteluun ja oman tekemisen hahmottamiseen, joista kaikista on ollut hyötyä pelitilanteissa. Silmien ja hermoston harjoittamisesta olen huomannut olleen apua niin ikään pelitilanteessa nopeaan havainnointiin.
Sain Terhiltä apuja myös hermoston "kierrosten" säätelyyn, kun pelipäivänä käy liian paljon tai liian vähän kierroksilla ja haetaan päivän eri hetkiin optimitilaa. Osa harjotteista auttoi maadoittumaan ja keskittymään kopissa vielä juuri ennen peliä.
Myös liikkuvuuspuolen hommiin on tullut toimivia työkaluja, ja varmaan paljon moneen muuhunkin asiaan!